Po pierwsze : musisz więcej lowkicków odbierać , miałem tak samo na początku . Sparowałem z kumplem (3 kyu) 3-4 lowy i była lipa ... a z każdym treningiem dokładaliśmy ich coraz więcej i teraz idziemy na obustronną wymianę ciosów . Wszystko przyjdzie z czasem .
Zalezy jaka dieta. Mysle ze chodzi Ci o zwykla ww. W kazdym posilku podoba ilosc bialka, w sniadaniu mozesz dac wiecej ww niz w pozostalych, po trenigu bez tluszczu lub mala ilosc, w ostatnim posilku bialko, moze byc z mala iloscia tluszczu.
w kazdym jestem w stanie ale zalezy od jakiego ciezaru zaczne, o to chodzi ze w ciągu 2 tygodni mam dojsc do tego mojego maxa a jesli bede dokladac co 2,5kg to max bedzie po tygodniu zalozny i jak mam wtedy cwiczyc przez reszte mikrocyklu na tych 15 powtórzeniach?
w kazdym razie zawsze powinno chodzic o szkodliwy produkt... kto by go nie wprowadzał, oczywiście można zrozumieć, ze wielu było -i miało do tego prawo - nieświadomych; ale jak wspomnialem powinny działac wtedy odpowiednie instytucje... i to nie po kilku latach
Kiedys ktos tutaj pisal o zamrazaniu. Piszesz ze zle sie czujesz na wiekszej dawce ?? Tzn??? 375 jest OK 500 już jest źle a 625 to juz dramat, złe samopoczucie polega na tym, że po takich dawkach rozsadza mi łeb, próbowałem kilka razy i niestety za każdym razem to sami
Białko powinno być w każdym posiłku minimum 20g ( by próg leucnowy został osiągnięty ) węglowodany możesz wrzucać wedle uznania, nacisk daj raczej w po treningowych, czy około treningowych i kolacyjnych
Noviciusz chodiz o to ze mam 4 opakowania testosteron propionat 5% i w kazdym po 5 buteleczek czyli 40javascript: void(); nom nie wiedzialem jak to napsiacjavascript: void();
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam tak plan ułożony, że mam praktycznie 3dni treningowe dzień po dniu + 1 w odstępie 2 dniowym, to przed każdym treningiem gdy porozciągam się ,zarzucę rozgrzewkę te domsy nie są już tak bolesne .. i da się ćwiczyć
Idź na judo. W judo siła to nie wszystko- to jedynie 90% A tak na poważnie: wiadomo jeżeli jest podobny poziom techniczny to silniejszy ma pewną przewagę. Zresztą w każdym sporcie walki. Nie oszukujmy się siła jest ważna. Judo jest techniczne, ale wraz z rozwojem technicznym idzie rozwój fizyczny. Sporty chwytane wyrabiają siłe. Do tego trener [...]
To jest forum o siłowni, suplementach itd. więc tutaj nikt Ci nie napisze, że jakiś suplement szkodzi, To jest sportowe forum tak mają własny sklep, ale to nie znaczy, że wpychają tu kity. Na potwierdzenie jest to, że otwarcie się mówi że glutamina, hmb itp. nie działają. Tak wiem nie na temat, ale poprostu pisze to, żeby było jasne, że jeśli coś [...]
Nie chodzi o to że nie chce mi się rozpisać poprawnej diety lub czytać artów. Po prostu nie wiem czy będę potrafił trzymać ją tak ścisło jak powinienem, a moja aktualna jest wygodna. Albo ja jestem na to za cienki, albo Wy ode mnie nader dużo wymagacie jak na 2 miesiące stażu. Myślałem że na początku wystarczy by mój dzienny bilans makro był OK, [...]
jakże mi bliski temat... Szczerze jeśli nic nie mija (a na lekach pb tego nie stwierdzisz) to rezonans bo nie ma co wróżyć. Ja właśnie kończę odpoczynek po urazie odcinka lędźwiowego ale z mojej głupoty bo olałem wcześniejsze sygnały od organizmu i wszedłem na przysiady ze sztangą. Na pogotowiu na rtg powiedział mi że mogę mieć nadłamany L5 ale [...]
No to zaczynamy aby mieć wspaniałą klatkę wypchniętą do przodu czeba ćwiczyć jej każdy rejon np. dolny, środkowy i górny nie można zaniedbywać żadnej jej części więc na dolną część wyciskanie sztangi na skosie głowa w dół na środkową wyciskanie na ławce poziomej lub rospiętki na płaskiej na górną wyciskanie hantli lub sztangi na ławce skośnej [...]
rozgrzewkę robisz jak przed każdym innym treningiem siłowym, aero proponuję zacząć po siłowni, a pozostałe dni zarezerwować na inne formy aktywności w przyszłości.
Pytania są jak najbardziej przemyślane ;) Jeśli chodzi o pytanie z możliwością odpowiedzi wyżej wymienioną czyli "1-2 lub więcej"- dotyczy to czasu ćwiczeń i jest to jedyne pytanie z tego typu odpowiedzią....uważam, że słuszne. Pozostawać w ruchu czyli sumując ilość godzin kiedy człowiek się po prostu zwyczajnie rusza....Co do odpowiedzi "nie [...]
powiedzial prawde i to wcale nie jest urazajace DODAJMY Bank BKS Fakro Muszyna zdobyla Puchar Polski! Atom byl nastawiony na wygranie. Po tym sezonie musza zdobyc gwarancje gry w LM. Teraz jedyna szansa bedzie miejsce w finale ligi obok muszyny w kazdym innym wypadku pary finalowej musza wygrac.
Boruta: To znaczy ja się właśnie staram czytać. Twoje wypowiedzi też. Zresztą już kiedyś rozmawialiśmy o tym co jest szutką a co sportem walki, pamiętasz? Mniejsza z tym. W każdym bądź razie ile razy nie widziałem Twego tekstu - to sprowadzał on się do tego "bjj jest da best reszta suxx i tyle, a jak nie toś frajer". Skojarzenie mam [...]
Boruta, KM to nie mój styl; pisałem już, iż na KM warto pójść kilka razy ( właśnie chodzi o podejście do walki na ulicy ) - a co się tyczy poszukiwania realności to chyba pamiętasz, że starałem się współorganizować i ćwiczyłem w SEWAR ( był nawet osobny post na ten temat )... Poza tym przeczytaj dobrze to, co napisałem o KM "... (JEDYNĄ [...]
Krav Maga T-shirt
